jak się

[...] i też zero efektu. Teraz próbuję stosować olejki, cera trochę mi się poprawiła, ale tylko kiedy nie jestem na słońcu. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale zauważyłem, że jak tylko wystawię się na słońce to od razu zaczynam się świecić (nie świecę się np. przy świetle sztucznego oświetlenia) Naprawdę już nie wiem jak sobie poradzić z tą cerą. [...]

[...] ( i nie mają na myśli wyglądu ). W robocie mówią że ciężko i wolno myślę że trzeba mi wszystko powtarzać. Znajomi twierdzą że ciężko dociera do mnie to co mówią a reakcje są jak by ospałe i opóźnione. Dziewczyna mówi że anemiczny jestem i chodzę jak bym był naćpany brak kontaktu ze mną takiego jak kiedyś i że trochę zd****niałem. Akcja zaczęła [...]

mam takie zapytanie czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam [...]

[...] treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi ciężarami). Jestem prawie pewny, że ćwiczenie wykonywałem [...]

Witam. Zwracam sie do Was o pomoc w diecie pilkarza i treningi na kondycje/technike/ oraz jak ominac stres. Wiec mam 14 lat ,w ten przepiekny sport gram od malego.Majac 5-6lat zaczolem grac z duzo straszymi straszymi zawodnikami od siebie.Z poczatku wszyscy mnie wychwalali.Jednak z roku na rok zaczolem stawac sie normalny tzn nadal czaruje z pilka [...]

[...] to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości z ww czy ww + białko? W jakim odstępie po/przed posiłku/iem powinienem ją przyjmować? Czy warto dorzucić jakąś odżywkę do tego? Przed treningiem. Czy powinniśmy przyjmować razem z posiłkiem czy [...]

[...] 22 lata waga: 71 wzrost: 167 Staż treningowy: Sporty walki od 6 lat, ćwiczenia wielostawowe, białko: około 170g, - resztę trzymam zależnie od tego czy robie wage na walki, jak nie to wp*****lam nadmiar kcal. cykle przebyte: ŻADNE Udałem się do endokrynologa z objawami: Ciągłe zmęczenie, słabe libido, mierna wytrzymałość seksualna czyli po [...]

[...] tak pisze. A rozpisce makro.(obiady przygotowywałem 4 takie same na cały dzień) a sniadanie to były płatki owsiane, czasem z nisko tłuszczowym mlekiem, czasem z wodą i jakimś małym owocem( warto wliczyć jednak naprawdę dawałem minimum owoca załóżmy 1/4 banana). W dni treningowe jadłem około 400 kalorii więcej dokładając jeden posiłek [...]

Witam, proszę o jakieś ewentualne poprawki, ostatecznie zmianę ćwiczeń. ANKIETA 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 70 4.WZROST: 173 5 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 110 -Udo: 58 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata (kilka przerw) 7.CEL TRENINGOWY : siła, masa na drugim planie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

[...] na Owej Fotce. ->http://bi.gazeta.pl/im/5/4543/z4543855X.jpg Wiem Ze to może wydawać sie śmieszne ale Chce małymi kroczkami dążyć do owego Celu. Bym był wam Bardzo wdzięczny jak Byście mogli mi wypisać: -Suplemetacie - Trening na Silnowie jak I na Plywanie - Dieta (niekoniecznie) Dla owych niestyczności: Mam 16lat waga 69-70kg 170cm Wzrostu [...]

[...] bedą zawodnicy właśnie BW lub FW. Myśle ze to dobry krok w popularyzacji lżejszych kat. wagowych, dla tych co nie śledzili na bierząco WEC Co do samej walki o pas, to tak jak twierdziłem że na Cruza nie będzie zbytnio kogo wystawić by mu ten pas odebrał, tak w Faberze po zejściu wage niżej cała nadzieja. Faber już raz pokonał Cruza, walczyli [...]

[...] oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę? (możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)

[...] cyklu nolva 12 tabl na odblok Enan 1-14/16 250mg/e4d Chce ustalic dwa dni w tygodniu w ktorych bede bil napewno bedzie to sobota,a drugi dzien wtorek czy sroda lepiej ?? - jak tutaj z odblokiem ? Domyslam sie, ze solo nolva nie starczy Propa troche sie boje, bo trzeba czesto bic i z tego co wiem to dupsko boli. Pojawia sie tez problem rodzicow [...]

[...] sportu to zamierzam tak robić od momentu wdrożenia odpowiedniej diety ( chociaż pewnie zaraz się dowiem, że trening jest zły :) ). Jeśli chodzi o siłownie to traktuje to jako ostateczność. Jestem zmotywowany do działania i zadbania o własne zdrowie. Przygotowałem wstępną dietę na 1 dzień która jest jak sądzę do poprawy. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turinabol solo 100tabs jakiś rok temu 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: ''Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza skóra [...]

[...] Wszystkie te kluby oprócz Copacabana FC są zrzeszone także w Gracie Barra Draculinho Team. Dzięki temu: - kluby mają prawo do używania swojej własnej nazwy tak samo jak nazwy Gracie Barra wraz z nazwą miasta, w którym się mieszczą - kluby te są jedynymi oficjalnymi przedstawicielami GB w swoich miastach www.graciebarra.pl - strona GB [...]

[...] mial niestety mozliwosc cwiczenia tylko 3 razy w tyg, wiec ulozylem sobie taki plan, ktory podaje nizej. Jak mozecie, to ewentualnie skorygujcie go i ocencie. (Mój staż to jakieś 8 czy 9 miesięcy) 3 dni, bede cwiczyl na stalym ciezarze, bo piramida jakos mi sie nie sprawdzala, nie umialem za bardzo dobrac ciezaru odpowiednio - liczba powtorzen [...]

[...] cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno i drugie. Jednak...jak już wspomniałam po ciąży i po utracie 20 kg...mam brzuch jak flak...tu drugie pytanie jest na to jakiś sposób? W zeszłym tygodniu dodałam jeszcze bieganie wieczorem...nie [...]

Witam, jako że większość mojego 3 letniego stażu to w 90% masa, to poza teorią nie mam w niej jeszcze praktycznego doświadczenia. Mase kończyłem pod koniec września (tak robie redukcje po sezonie plażowym }:-( ).Na koniec masy miałem wage 88.3kg przy 5400 kalorii (Białko około 300, Węgle około 725 %-) , Tłuszcze około 140).Zmniejszyłem objętość [...]